Làm sao để Trà tấm, trà cám giúp giảm cân một cách tự nhiên?

Trà tấm, trà cám là một loại trà xanh được chế biến từ búp trà non, được thu hái và sao khô ngay trong ngày.

Trà tấm, trà cám có vị chát nhẹ, hậu ngọt, có chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi cho sức khỏe, bao gồm:

• EGCG: Một loại polyphenol có khả năng kích thích quá trình đốt cháy chất béo, giúp giảm cân.
• Theanine: Một loại axit amin có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, giúp ăn ít hơn.
• Catechin: Một loại polyphenol có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, Trà tấm, trà cám có thể giúp giảm cân theo một số cách sau:

• Kích thích quá trình đốt cháy chất béo: EGCG trong Trà tấm, trà cám có khả năng kích thích quá trình giải phóng và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy, uống Trà tấm, trà cám trong 8 tuần giúp giảm 2,4% lượng mỡ thừa trong cơ thể.
• Giảm cảm giác thèm ăn: Theanine trong Trà tấm, trà cám có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp ăn ít hơn. Một nghiên cứu cho thấy, uống Trà tấm, trà cám trong 30 ngày giúp giảm 18% lượng calo nạp vào cơ thể.
• Cải thiện quá trình trao đổi chất: Trà tấm, trà cám có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Một nghiên cứu cho thấy, uống Trà tấm, trà cám trong 12 tuần giúp tăng 10% tốc độ trao đổi chất.

Để Trà tấm, trà cám phát huy hiệu quả giảm cân, bạn nên uống Trà tấm, trà cám thường xuyên, mỗi ngày 3-4 lần, mỗi lần 200-300ml. Bạn nên uống Trà tấm, trà cám trước bữa ăn 30 phút để trà có thể phát huy tác dụng tốt nhất.

Ngoài ra, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế tinh bột, đường, chất béo và tập thể dục thường xuyên để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng Trà tấm, trà cám để giảm cân:

• Không nên uống Trà tấm, trà cám quá nhiều, vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như mất ngủ, lo lắng, bồn chồn.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Trà tấm, trà cám.
• Những người có bệnh lý tim mạch, gan, thận nên hạn chế sử dụng Trà tấm, trà cám.

Trà tấm, trà cám là một loại trà thảo mộc tự nhiên, an toàn và hiệu quả đối với sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng Trà tấm, trà cám một cách hợp lý để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.